چرا مدیتیشن یکی از بهترین ابزارهای مدیریت زمان است
محتوا
- این چیزی است که وقتی شما مراقبه نمی کنید اتفاق می افتد
- نشستن هنوز هم می تواند سخت ترین قسمت باشد
- دیدگاه خود را در مورد اولویت های خود تغییر دهید
- نحوه شروع مراقبه
وقتی احساس می کنید زندگی مامان کار شما بیش از حد آشفته است ، زمان آن است که بیش از آنکه فقط برای یک مامور مهربان باشد. وقت آن است که از بین برود و مراقبه شود. اکثر ما می دانیم که مدیتیشن برای شما مفید است اما توقف و نشستن غیرممکن به نظر می رسد. کارهای بسیار زیادی وجود دارد!
کمبود وقت مشکلی است که مدیتیشن می تواند حل کند. بگذارید شما را متقاعد كنم كه سرمایه گذاری در رویه های مراقبه بهترین ابزار مدیریت زمان است.
این چیزی است که وقتی شما مراقبه نمی کنید اتفاق می افتد
هنگامی که در حال اجرا در یک ماراتن بدون توقف هستید ، مغز شما از استرس یا اضطراب نامتعادل می شود. یک طرف مغز شما سخت تر از طرف دیگر کار می کند و سپس این دو از همگام سازی خارج می شوند. مراقبه اجازه می دهد تا مغز شما دوباره متعادل شود.
به عنوان مثال ، بگذارید بگوییم که دیر از تلاش برای حل یک مشکل بیدار می شوید. صبح به طرز جادویی به جواب فکر می کنید! با خودتان فکر می کنید ، "چرا نتوانستم این موضوع را دیشب مشخص کنم؟" اتفاقی که در زمان خوابیدید این است که مغز شما مرکز خود را پیدا کرده است. دوباره متعادل شد. مراقبه می تواند همان نتایج را به شما بدهد.
هنگامی که مشغول کارهای زیادی هستید یا تصمیم می گیرید ، با تاکید بر تصمیم گیری یا تلاش برای بهتر سازماندهی زندگی ، آن را بدتر می کنید. اگر کارهایی را که انجام می دهید متوقف کنید و استراحت کنید ، به مغز شما فرصت می دهد تا خودش را متعادل کند.
نشستن هنوز هم می تواند سخت ترین قسمت باشد
نشستن در سکوت شکوهمند است ، اینطور نیست؟
آموزش فاصله بین ماراتن یا اسپرینت شما به پایان می رسد. شما با چشمانی بسته و آماده برای عقب نشینی به آرامش می نشینید. دیگر نیازی به تماشای کودکان پرش به اطراف یا بازی داور نیست. شما به خودتان اجازه می دهید تا فشار کار در لیست کارهای ، ایمیل یا کارهای خود را رها کنید و شما فقط می نشینید.
این ممکن است سخت ترین قسمت باشد!
چگونه می توانید به خودتان اجازه دهید متوقف شود وقتی کارهای زیادی انجام می شود ، به طور مداوم؟ بگذارید بگوییم که شما با یک سبد لباسشویی در طبقه پایین می روید و فکر می کنید "من خیلی خسته ام اما یک بار دیگر لباسشویی را انجام می دهم ، و بعد احساس خوبی خواهم کرد."
احساس می کنید برجسته هستید اما هنوز خسته هستید. واقعاً اینطور نیست خوب.
شما باید چیزی را از لیست کارهای خود چک کنید اما چگونه این باعث می شود در طولانی مدت احساس خوبی داشته باشید؟ در پنج سال از این زمان به یاد خواهید آورد که از لباس تاشو چه حسی داشتید؟
دیدگاه خود را در مورد اولویت های خود تغییر دهید
مراقبه را در اولویت قرار دهید. برای کمک به شما در تغییر دیدگاه خود در مورد مراقبه ، فکر کنید که چگونه این عمل باعث می شود از پنج سال بعد این احساس را داشته باشید. بعد از مدیتیشن ، به این سؤال پاسخ دهید: "آیا فکر می کنم این باعث شود زندگی من چگونه تغییر کند؟"
به این فکر کنید که چقدر وقت خود را صرف احساسات منفی مانند نگرانی ، استرس ، اضطراب ، عصبانیت یا گناه می کنید. اگر مدیتیشن خود را صرف می کنید ، این احساسات را کاهش می دهید و در نتیجه زمان کمتری را در زندگی در آنها و زمان بیشتری را در یک حالت آرام سپری می کنید. مراقبه باعث می شود احساس رهایی از چیزی شود. این احساس آرامش بیشتری به شما می دهد.
نحوه شروع مراقبه
بگذارید خانواده از صبح لباس های چروکیده را انتخاب کنید و ساکت بنشینید. شما همیشه یک انتخاب دارید. برای نشستن انتخاب کنید و چند نفس عمیق بکشید. در هنگام استنشاق و بازدم ، به نحوه حرکت بدن خود فکر کنید. این مراقبه در ابتدایی ترین شکل خود است. افکار همیشه به ذهن شما خطور می کنند ، اما می توانید تصمیم بگیرید که در حال حاضر مهم نیستند. تنها چیزی که مهم است نفس شماست.
مهم نیست که در ابتدا مدیتیشن کنید. سعی کنید در مورد چقدر طولانی نشستن استرس نداشته باشید. به خودتان اجازه دهید که در هنگام نشستن احساس گناه نکنید. ممکن است خارش حرکت کند اما با تمرین فروکش می کند. با تمرین مراقبه خود ادامه دهید تا به خودتان پی ببرید که بعد از آن چه احساسی دارید. تأثیر مراقبه ممکن است شما را به طور دلپذیر غافلگیر کند. در پنج سال از این پس شما ممکن است فرد دیگری باشید و خانواده تان به خاطر آن شما را دوست خواهند داشت.
