درک استرس و تأثیر آن بر محیط کار شما
محتوا
- تأثیر جسمی استرس بر حسن سلامتی شما
- مشکلات مهم ایجادکننده استرس ، خصوصیات و صفات
- چه چیزی در مقابله با مهارت های استرس تأثیر می گذارد؟
- استرس و تأثیر آن بر رفاه شما
- نتایج استرس ناشی از تغییر
- عملکرد کارکنان ممکن است به عنوان نتیجه استرس در محل کار رنج ببرد
- نتیجه گیری در مورد مدیریت استرس در محل کار
استرس طبیعی است. همه احساس استرس می کنند که مربوط به کار ، خانواده ، تصمیمات ، آینده شما و سایر موارد است. استرس هم جسمی است و هم روانی. این امر ناشی از وقایع عمده زندگی مانند بیماری ، فوت یک دوست عزیز ، تغییر مسئولیت ها یا انتظارات در محل کار و ارتقاء شغل ، ضرر یا تغییر است. عمده کار و استرس شخصی اجتناب ناپذیر است.
رویدادهای کوچکتر و روزانه نیز باعث ایجاد استرس می شوند. این استرس برای شما چندان آشکار نیست ، اما تأثیر مداوم و تجمعی عوامل استرس زا کوچک تأثیر بزرگی می بخشد. این تأثیر بزرگ بر احساس جسمی و روحی شما تأثیر دارد. اگر اجازه دهید تأثیرات منفی استرس زا های بزرگ و کوچک را بر دوش بگذارد ، بهزیستی جسمی و روحی شما رنج می برد.
تأثیر جسمی استرس بر حسن سلامتی شما
در پاسخ به این فشارهای روزانه ، بدن شما به طور خودکار فشار خون ، ضربان قلب ، تنفس ، متابولیسم و جریان خون به عضلات را افزایش می دهد.این واکنش استرس برای کمک به بدن شما به سرعت و به طور مؤثر در برابر هر موقعیت فشارخور واکنش نشان می دهد.
با این حال ، هنگامی که مرتباً در برابر شرایط استرس زا کوچک یا بزرگ واکنش نشان می دهید ، بدون اینکه تنظیمات جسمی ، روحی و عاطفی برای مقابله با تأثیر آنها انجام دهید ، می توانید استرس را تجربه کنید که می تواند به سلامتی و بهزیستی شما آسیب برساند. این مهم است که شما هر دو رویدادهای استرس زا و بیرونی و داخلی خود را درک کنید ، مهم نیست که چطور آن وقایع را درک کنید.
استرس نیز می تواند مثبت باشد. برای انجام بهترین کارها در کار ، به استرس خاصی نیاز دارید. نکته اصلی مدیریت استرس ، تعیین میزان مناسب استرس است که به شما انرژی ، جاه طلبی و شور و شوق در مقابل مقدار اشتباه استرس می دهد که می تواند به سلامت ، چشم انداز ، روابط و بهزیستی شما آسیب برساند.
مشکلات مهم ایجادکننده استرس ، خصوصیات و صفات
در حالی که هر فرد متفاوت است و وقایع و موضوعات مختلفی دارد که باعث استرس می شود ، مواردی وجود دارد که تقریباً به طور جهانی روی افراد تأثیر می گذارد. این عوامل استرس زا هستند که شما بیشتر می خواهید آنها را بفهمید و برای جلوگیری از آنها اقداماتی انجام دهید.
- احساس کنترل نکردن ،
- احساس بی جهت
- به دلیل تعلل یا عدم انجام تعهدات مقصر باشید ،
- تعهدات بیشتری نسبت به زمانی که برای نگه داشتن دارید ،
- ایجاد تغییر ، به ویژه تغییراتی که شما در ابتدای کار یا مؤسسه ایجاد نکرده اید ،
- عدم قطعیت ، و
- انتظارات زیاد از خود.
چه چیزی در مقابله با مهارت های استرس تأثیر می گذارد؟
در مواقع استرس و عدم اطمینان ، می توانید برخی از مسائل ، مشکلات و فرصت های قابل پیش بینی را پیش بینی کنید. به عنوان مثال ، در طی هر تغییر ، اعضای یک سازمان دارای موارد زیر هستند:
- روش های مختلف در مورد تغییر. بعضی از افراد در پذیرش و سازگاری با تغییر و عدم اطمینان مشکل دارند؛ دیگران تغییرات را خوشحال می کنند و آنها را فرصت های بزرگی می دانند. برخی افراد شروع به تغییر می کنند. دیگران وضع موجود را ترجیح می دهند.
- مقادیر مختلف تجربه و عمل در مدیریت استرس و مدیریت تغییر. (آنچه که برای یک فرد ویران کننده است ممکن است شخص دیگری را تحریک کند و یا شخص ثالث را ملایم تحریک کند.) از لحاظ تئوری ، افراد در مدیریت استرس بهتر شده و با تجربه تغییر می کنند.
- بعضی از افراد باید "حرف بزنند." دیگران سکوت می کنند. برخی در شکایت راحت می شوند. برخی صحبت می کنند و صحبت می کنند و صحبت می کنند ، اما واقعاً طرفدار تغییر هستند. برخی دیگر راه هایی برای تغییر خرابکاری ها و تضعیف تلاش ها برای پیشروی پیدا می کنند.
- سطوح مختلف استرس و تغییر در مناطق دیگر زندگی آنها مانند خانواده ، روابط اولیه و سلامتی رخ می دهد.
- در طی تغییر ، افراد مقادیر متفاوتی از تأثیر تغییرات فعلی و موقعیت های ایجاد فشار روانی را تجربه می کنند. آنها همچنین مقادیر و انواع مختلفی از پشتیبانی همسر خود ، مهم دیگر ، دوستان ، مدیر و همکاران را تجربه خواهید کرد.
همه این موارد و موضوعات دیگر بر توانایی شما در مدیریت استرس و تغییر در محل کار تا ادامه کارکرد تولید مؤثر است. این مهم است که تشخیص دهیم که افرادی که دچار استرس و تغییر جدی هستند ممکن است دقیقاً مانند گذشته نتوانند عمل کنند.
استرس و تأثیر آن بر رفاه شما
استرس می تواند باعث ایجاد مشکلات جسمی ، عاطفی و رفتاری شود که می تواند بر سلامتی ، انرژی ، رفاه ، هوشیاری ذهنی و روابط شخصی و حرفه ای شما تأثیر بگذارد. همچنین می تواند باعث دفاعی ، عدم انگیزه ، مشکل در تمرکز ، تصادفات ، کاهش بهره وری و درگیری بین فردی بین همکاران عادی هماهنگ شود.
استرس بیش از حد می تواند باعث مشکلات جزئی مانند کاهش خواب ، تحریک پذیری ، سردرد یا سردرد شود و همچنین می تواند در بیماری های بالقوه تهدید کننده زندگی مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی نقش داشته باشد.
در زمان یا شرایط استرس زا ، مردم اغلب خود را مقصر ضعف یا عدم توانایی خود در "مسئولیت رسیدگی به آن" می دانند. غالباً مدیران سازمانها پیشرفت عادی تغییر یا موقعیتهای ایجاد کننده استرس را درک نمی کنند و انتظار دارند که کارکنان پس از یک رویداد استرس زا بلافاصله به بهره وری کل بازگردند. این اتفاق نمی افتد
نتایج استرس ناشی از تغییر
افراد دلبستگی های عمیقی با گروه های کاری ، ساختارهای سازمانی ، مسئولیت های شخصی و راه های دستیابی به کار دارند. هنگامی که هر یک از این موارد مختل شده باشند ، خواه با انتخاب شخصی یا از طریق یک فرآیند سازمانی که ممکن است احساس شود کاملاً برداشته شده و درگیر نشده است ، یک دوره انتقال اتفاق می افتد.
در طی این انتقال ، مردم می توانند انتظار داشته باشند که با شروع حرکت و ادغام جدید ، دوره ای از ترك راه های قدیمی را تجربه كنند.
هنگامی که استرس را در محیط کار در نظر می گیرید ، درک این مؤلفه ها در مورد استرس ، شرایطی که باعث استرس می شود و پاسخ کارکنان به استرس می تواند به شما کمک کند هم به خودتان و هم به کارکنان خود کمک کنید تا به طور موثر استرس و تغییر را مدیریت کنند.
عملکرد کارکنان ممکن است به عنوان نتیجه استرس در محل کار رنج ببرد
همه این موارد و موضوعات دیگر بر توانایی شما در مدیریت استرس و تغییر در محل کار تا ادامه کارکرد تولید مؤثر است. این مهم است که تشخیص دهیم که افرادی که دچار استرس و تغییر جدی هستند ممکن است دقیقاً مانند گذشته نتوانند عمل کنند.
استرس می تواند باعث ایجاد مشکلات جسمی ، عاطفی و رفتاری شود که می تواند بر سلامتی ، انرژی ، رفاه ، هوشیاری ذهنی و روابط شخصی و حرفه ای شما تأثیر بگذارد. همچنین می تواند باعث دفاعی ، عدم انگیزه ، مشکل در تمرکز ، تصادفات ، کاهش بهره وری و درگیری بین فردی شود. استرس بیش از حد می تواند باعث مشکلات جزئی مانند کاهش خواب ، تحریک پذیری ، سردرد یا سردرد شود و همچنین می تواند در بیماری های بالقوه تهدید کننده زندگی مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی نقش داشته باشد.
در زمان یا شرایط استرس زا ، مردم اغلب خود را مقصر ضعف یا عدم توانایی خود در "مسئولیت رسیدگی به آن" می دانند. غالباً مدیران سازمانها پیشرفت عادی تغییر یا موقعیتهای ایجاد کننده استرس را درک نمی کنند و انتظار دارند که کارکنان پس از یک رویداد استرس زا بلافاصله به بهره وری کل بازگردند. این اتفاق نمی افتد مدیران باید درک کنند که تنظیم برای تغییر یک تجربه فردی است و از طیف گسترده ای از افرادی که احساسات متنوعی را تجربه می کنند ، پشتیبانی می کنند.
نتیجه گیری در مورد مدیریت استرس در محل کار
هنگامی که استرس را در محیط کار در نظر می گیرید ، درک این مؤلفه ها در مورد استرس ، شرایطی که باعث فشار روانی می شود و پاسخ های کارمندان به استرس ، می تواند به شما کمک کند هم به خودتان و هم به کارکنان خود کمک کنید تا به طور موثر استرس و تغییر را مدیریت کنند.
